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活動:21天減肥計畫(至少要瘦3公斤)

時間:10/1~10/31,為期21天,假日不算(遇字可稍作休息)-->但是假日也不能忽然大吃大喝,只可以稍微吃一些自己喜愛的食物。

方式:

1.站在體重計上,拍張目前體重照(不用拍臉,沒關係)

2早餐及午餐可正常吃,但是晚餐超過七點就不吃

3晚上如果餓的不舒服了,就喝青菜湯或吃燙青菜(但是真的還是受不了!那麼就不吃澱粉,魚肉青菜湯都可以吃,但是要不炸少油)

4每日飲食紀錄,一周統計一次飲食紀錄。(有範例可參考:沒時間寫可以把當天吃的食物,拍照記錄傳給ALIN,我在一周統計一次!)

 盡量去做,忘記也可以寫忘記,當然不能餐餐忘記阿~做這件事的目的是為了之後要分析到底吃了什麼?以至於瘦不下來。

5每日需要運動40分鐘以上,周一至周五,不論是什麼運動,最好是有氧的運動。走路去上班啦,中午走路去買午餐吃阿,吃完飯後去散步,或者遛狗,去逛街,倒垃圾,在家做墊上伸展,只要在日常生活上做的到,累積至少40分鐘就可以。當然最好是專心做40分鐘以上的運動。

有沒有發覺ALIN真的對自己和大家很好,並非用非常嚴格的方式,因為胖胖要減肥真的需要一些鼓勵,如果一下子將大吃大喝的你或胃已經撐很大的你,突然有一天叫你吃很少或不吃。這樣都會使你精神及生理狀況發生問題。這樣反而不持久,我們這樣想好了,十月瘦下3公斤,一月瘦下3公斤,十二月瘦下3公斤,那麼在元旦日就可能瘦到10公斤了! 天啊10公斤的肉!那是很驚人的,持之以恆之後再慢慢根據身體狀況調整要辦的活動,那麼要準備開始了嗎?

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