目前分類:2014/10月,為期21天健康瘦 紀錄表單 (5)

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這裡是 2014.10.20~10.24的飲食表單,這週在這邊記錄喔!

寫完當天的資料後,就直接提交。

如果當天忘記事後補上也可以,但是要備註"日期"喔!

你也可以一周填寫一次(要備註日期喔),周六下午三點前,會結算一次喔~

本周延遲了,抱歉! ALIN生病了,已恢復差不多。所以我們就繼續吧! 減肥之路漫漫,加油!

 

減肥之路是艱辛的,繼續加油~

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這裡是 2014.10.13~10.17的飲食表單,這週在這邊記錄喔!

寫完當天的資料後,就直接提交。

如果當天忘記事後補上也可以,但是要備註"日期"喔!

你也可以一周填寫一次(要備註日期喔),周六下午三點前,會結算一次喔~

 

做紀錄是真的很辛苦,但是透過這樣的方式,可以健康瘦身。

知道自己的飲食狀況,當然還是要搭配運動才會瘦的快喔~

大家盡量去做,太累了就休息一下下,但是休息後再繼續努力喔~

 

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這裡是 2014.10.06~10.09的飲食表單,這四天都在這邊記錄喔!

寫完當天的資料後,就直接提交。

如果當天忘記事後補上也可以,但是要備註"日期"喔!

10/10是雙十國慶耶! 大家可以放假一天^^ 

 

謝謝大家,這樣才有彙整資料可以看喔!

ALIN會幫大家計算熱量,也要教會大家如何計算喔~

謝謝!減肥團的姊妹們共襄盛舉喔~上周的飲食熱量表還在計算中(不好意思!假日上課小忙拉!)

會讓你們知道吃進多少熱量,要消耗多少熱量,怎麼樣會瘦下來呢?

 

 

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1.比較沒時間的人,可以如下圖這樣做整理照,或者照你自己的方式給我,妳當天的飲食及活動! 

最好是要上去填一下表格拉! 這樣可以看到完整的資訊!

但是不習慣或沒時間的人,可以給我資訊我幫忙填上^^

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2.大家記得要每天上去點點表單喔!

有時間的人,可以做詳細的紀錄(如照片下方的格子裡,這是以前寫的內容!)

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3.每天大家提交資料,一段時間,我會做彙整。(如果當天忘記事後補上也可以,但是要備註 日期喔!)

到時候會變成,如下圖這個樣子,每天記錄的資料變成表格(可以更清楚自己飲食及運動的狀況喔!)  

這邊先給你看個表格樣子,每天大家的紀錄都會在這邊,然後會寄給大家!

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這裡是 2014.10.01~10.03的飲食表單,這三天都在這邊記錄喔!(寫完當天的資料後,就直接提交)

(如果當天忘記事後補上也可以,但是要備註"日期"喔!)

 

謝謝大家,這樣才有彙整資料可以看喔!

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2014/10/01開始到10/31,為期21天健康瘦身計畫,準備開始,每日提交表單,太忙的話,盡量不要超過一周給資料。

如果太忙沒時間寫表單,也要記得給ALIN活動或飲食照片喔!會幫你做彙整!

目前除了ALIN,還有六位夥伴一起參加喔~

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